運動绶溪 || 健康莆田，“道(dào)”處好風景

莆田首個(gè)郊野公園——泗華郊野公園，以(yǐ)4.3公裏的(de)自然溪流爲(wéi / wèi)脈絡，遊客可沿溪谷步道(dào)徒步，探訪宋代泗華碑與古水利遺址，特别設置的(de)親子(zǐ)樂園與康體休閑區，讓家庭運動時(shí)光充滿野趣。

特色運動：

徒步、溯溪、露營

科學減重亮點：

4.3 公裏溪谷步道(dào)：城市中的(de)天然氧吧，徒步每小時(shí)消耗約300大(dà)卡，負氧離子(zǐ)助力代謝提升。

園内健身區（康體閑聚）：位于(yú)東岸兒童樂園北側，配備8組健身器材，15分鍾力量訓練+30分鍾徒步=高效燃脂組合。

星空露營基地(dì / de)：8348.35㎡草坪露營區提供天幕租賃，推薦輕量運動：

▶ 飛盤接力（1小時(shí)消耗250大(dà)卡）：在(zài)露營地(dì / de)組隊競技，激活核心肌群。

▶ 基地(dì / de)瑜伽（40分鍾消耗180大(dà)卡）：利用天然草坪做伸展，舒緩肌肉的(de)同時(shí)塑形。

▶ 健步觀景（每日清晨/傍晚）：沿露營區外圍步道(dào)快走，每公裏消耗約60大(dà)卡。

全長18公裏的(de)莆陽福道(dào)（鳳凰段），猶如一(yī / yì ／yí)條翡翠項鏈，将绶溪、泗華與鳳凰山、天馬山等城市地(dì / de)标串珠成鏈。騎行愛好者可挑戰鳳凰段的(de)架空棧道(dào)，俯瞰城市天際線；徒步者可漫步于(yú)森林氧吧，探訪東圳水庫、石室岩等文化地(dì / de)标。

特色運動：

騎行、徒步、球類運動

科學減重亮點：

福道(dào)架空棧道(dào)：15公裏騎行挑戰（約70分鍾），爬坡路段強化下肢肌肉，配合下坡滑行形成間歇訓練，燃脂效率提升30%。

森林氧吧徒步：老葉鄉愁至東圳水庫段（3公裏），在(zài)徒步運動的(de)同時(shí)沿途更有自然美景作陪，達成“有氧運動 +氧吧”完美結合。

廣場運動天地(dì / de)：天馬廣場内設有籃球場與足球場，無論是(shì)熱血的(de)籃球對決還是(shì)激情的(de)足球比賽，都能盡情揮灑汗水，是(shì)健身減脂的(de)理想之(zhī)地(dì / de)。

【輕氧半日線】

8:00 绶溪公園綠道(dào)健走（2公裏，消耗約120大(dà)卡）

9:00 延壽橋羽毛球（30分鍾，消耗約200大(dà)卡）

10:00 泗華溪畔野餐（推薦輕食沙拉，攝入≤300 大(dà)卡）

【進階半日線】

07:30 莆陽福道(dào)騎行（18公裏，消耗約500大(dà)卡）

09:30 泗華郊野徒步（3公裏，消耗200大(dà)卡）

11:00 绶溪公園用餐+電瓶車（靜态休息，補充體力）